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切り抜き詳細

発行日時
2015-9-13 8:48
見出し
ぐっすりすやすや
リンクURL
http://tanba.jp/modules/column/index.php?page=article&storyid=4375 ぐっすりすやすやへの外部リンク
記事詳細
 11月に行われる福知山マラソン大会に挑戦することになった。初のフルマラソンを前に、「今週は何キロ走って、来週はこれくらい」と、計画だけは立派だ。  挑戦ついでに、9月から飲酒をやめている。その結果、驚くほど夜眠れるようになった。布団に入ると自然に眠たくなり、朝までぐっすり。健康的に生きている喜びさえ感じてくるから不思議だ。  お酒を飲むとすぐ眠れたのだが、夜中に目が覚め、そのまま眠れない。無理に眠ろうとして寝酒―。こんな悪循環を毎日のように繰り返していた。飲酒をやめる以外には生活習慣を何も変えていないから、私の場合は飲酒が原因だったのだろう。  丹波市は、睡眠を切り口にした健康運動「ぐっすりすやすや運動」を展開している。適度な体重を維持し、適度な飲酒量と運動、栄養バランスのよい朝食が質の高い睡眠につながるという。  でも、やっぱり少しは飲みたい。今後一切やめるのはストレスになりそう。マラソン大会までは〝酒断ち〟してみよう。その先は適量で。計画だけは立派といわれないようにします。(田畑知也)