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2016-1-17 18:25

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元気になる！ 日光浴ができない冬は納豆を食べるのがオススメな理由とは

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元気になる！ 日光浴ができない冬は納豆を食べるのがオススメな理由とは 2016年01月16日 12時00分 提供：マイナビスチューデント 間のからだには、「概日（がいじつ）リズム」というものがあるのをご存じでしょうか？ 脳内物質「セロトニン」と睡眠ホルモン「メラトニン」が、明るい時間と夜間に入れ替わるように分泌されることで作られる自然な「生活リズム」のことです。 体温や血圧、心拍数などを調整するセロトニンは、光を浴びることで分泌が促進されるため、日照時間が少ない冬はパワーが弱まり、眠気やだるさを感じる／気分が落ち込むなど、「冬季うつ」と呼ばれる症状に悩まされるひとも少なくありません。 解決策は、なんといっても「光を浴びること」ですが、セロトニンの原料ともいえる「トリプトファン」を意識的に食事から摂取するのもオススメ。トリプトファンは、納豆やチーズなどに豊富に含まれているので、積極的に取り入れて概日リズムを整え、冬を明るく元気に過ごしましょう！ ■「光」を浴びよう 人...