切り抜き詳細

発行日時

2014-9-26 14:41

見出し

低カロリーなスープカレーの作り方

リンクURL

http://www.voluntary.jp/weblog/myblog/620/3975557#3975557

記事詳細

1人前234kcal！低カロリーなスープカレーの作り方 食欲の秋の味方 ■ はじめに ムリに食欲をセーブするダイエットではなく、低カロリースープで“美味しくダイエットをしちゃおう”というスープダイエット。 高カロリーのカレールーは2カケだけに抑えてカロリーカット。 コンソメとカレー粉で旨味を補って、カロリー控えめの美味しいスープカレーを作ってみました。ダイエット中でもカレーが食べられるなんてステキでしょ？ ・参考:1人前あたり234kcal ・献立例:カレースープ(234kcal)+きのこのベーコン和え(58.0kcal)+レタスとアボカドのサラダ(29.0kcal)+雑穀ごはん(100g 168kcal)=合計カロリー 489.0kcal ■ 材料(4人分) ・じゃがいも:1個(100g) ・にんじん:1/4個(50g) ・たまねぎ:1個半(150g) ・ブロッコリー:130g ・鶏手羽元:4本 ・市販のカレールー:2カケ ・ブイヨン(コンソメ+水):800cc ・ゆで玉子:1個 ・オリーブオイル :大さじ...