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2014-7-20 22:24

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1日1パックの納豆でカラダが変わる！

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1日1パックの納豆でカラダが変わる！（3/4） ビタミンCを含む食材や、活性酸素のダメージから肌を守ってくれるカロテノイドたっぷりのトマト、細胞の生まれ変わりに必要な葉酸が豊富な青菜などを合わせよう。 納豆のガスパチョ 納豆のとろみで酸味がまろやかに 納豆のガスパチョ １人分 214kcal 塩分 2.0g 食物繊維 7.0g 材料（1人分） 納豆 ――― 1パック（50g） トマトジュース（有塩） ――― 1缶（190g） アボカド ――― 1/4個（40g） おろしニンニク ――― 小さじ1/2 顆粒コンソメ ――― 小さじ1/2 作り方 1　器に1.5cm角に切ったアボカドとおろしニンニク、顆粒コンソメ、トマトジュースを入れて混ぜる。 2　1を電子レンジ（600W）で好みの熱 さ（目安は3分）に加熱する。 3　2に納豆を加えて混ぜる。 納豆に含まれるビタミンKの力を最大限に発揮するには、骨の材料となるカルシウムの供給が必要。カルシウム豊富な乳製品や小魚を一緒にとって、相乗効果を高めよう。 新タマ納豆 外はカリッ、中はフワッでおやつにもおつ...