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2012-11-23 1:24

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はなまるマーケット 血液力アップレシピの作り方

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はなまるマーケット 血液力アップレシピの作り方 はなまるマーケットでは、血液力がアップするという 青野菜と青魚メニューのレシピが紹介されました。 ・・その後の シルクさんの べっぴん塾も注目ですが＾＾ 血液は、数週間で作り替わるので、 青野菜と青魚をそれぞれ１日50ｇを取るようにするといいのだそう。 意外だったのが、サバ缶やサンマ缶など、 魚の缶詰が栄養的にもいいってこと！ 旬の時に缶詰にするので、煮汁なども栄養があるし、骨ごと 食べられるのでカルシウムを取るのにもいいのだそう。 はなまるマーケットでは、 【カツオのサラダ仕立て】、【さんが焼きピーマン詰め】が紹介されました。 カツオのサラダ仕立ては、カツオの刺身を使った簡単レシピです。 ■ カツオのサラダ仕立て （2人分） 【材料】 ・カツオ・・100ｇ ・ごま油・・大3 ・塩・・小1 ・わさび・・小2 ・新タマネギ ・ゴマ・・適量 ※仕上げ用 ・水菜・・50ｇ ・ドレッシング・・50ｇ ・卵黄・・1個分 ・揚...