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2013-12-26 17:12

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栄養士が教える痩せやすい食べ方のポイント3つ

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栄養士が教える痩せやすい食べ方のポイント3つ 同じ食事内容でも食べる順番によって痩せやすかったり、太りやすかったりするってご存知ですか？ ダイエット中におすすめの「痩せやすい食べ方」を栄養士がご紹介します！ 痩せやすい食べ方の秘訣「血糖値を上手にコントロール！」私たちのカラダは血糖値が下がると「おなかが空いた」と感じます。 おなかが空いている状態で糖質の多いご飯やめんなどを先に食べると急激に血糖値が上昇します。 そうすると、体内の血糖値を正常に保つ役割をしているインスリンが大量に分泌され、血液中にたまった血糖を肝臓や筋肉、脂肪組織に取り込ませ、脂肪を蓄えてしまうのです。 脂肪を蓄えないためには、血糖値を緩やかに上昇させるメニューから順に食べるのがPOINT。 野菜や海藻類、スープなど低カロリーでかさの多い料理を先に食べて、まずは血糖値が急に上昇するのを防ぎましょう。 痩せやすい食べ方〈その1〉食べる順番を変える 1. 味噌汁、スープなどの汁物はじめに汁物...