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2013-12-9 11:16

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睡眠に大きな影響をあたえるのがメラトニンです

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睡眠に大きな影響をあたえるのがメラトニンです。 メラトニンは、 「トリプトファン→セロトニン→メラトニン」 という流れで生成されます。つまり、トリプトファンが含む食品を食べることで、セロトニンが生成され、セロトニンからメラトニンが生成されます。そのため、トリプトファンを多く含む食品を食べることで眠れない人でもすーっと眠ることができるようになります。 トリプトファンはセロトニンを生成する 「トリプトファン→セロトニン」 トリプトファンは、「セロトニン」という脳内の神経伝達物質の原料になります。セロトニンには、神経を興奮させるノルアドレナリンやドーパミンといったホルモンの働きを抑制し、気分を沈静化させる働きがあります。 セロトニンはメラトニンを生成する 「セロトニン→メラトニン」 セロトニンが体内で代謝されると、睡眠ホルモンメラトニンに変わります。人が眠たくなるのは、体内時計によって睡眠ホルモン「メラトニン」が分泌されるからです。...