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2013-9-9 8:57

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準備はたった3分！ 痩せ体質になるための朝食メニュー

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準備はたった3分！ 痩せ体質になるための朝食メニュー 「朝は1分1秒でも長く寝ていたい」「朝はなんだか食欲がない」。 そんな理由で、朝食抜きのまま一日をスタートさせていませんか？ 肥満遺伝子によって痩せ方がちがう！？ 自分のタイプを知って効率的にダイエット♪ 食事を一回抜けば、その分痩せると思いがちですが、実は、痩せ体質になるためには朝食はとても大切なのです。 朝食には、寝ている間に下がった体温を上げる効果があります。体温が上がることによって基礎代謝量もアップ、つまり脂肪を燃焼しやすくする効果があるのです。 逆に、朝食を抜いて食事の間隔があくと、体がエネルギーを蓄えようと働いてしまいます。 代謝をアップさせる朝食メニューには、体温を上げるための「タンパク質」と、脳のエネルギー源となる「糖質（炭水化物）」の組み合わせがおすすめ。 それに野菜やフルーツをプラスできれば理想のバランスとなります。 かけるだけでお手軽！ “和食派” におすすめのメニュー ・納豆ごはん 大豆を丸ごと発酵させた納豆は、朝...