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2013-5-15 21:58

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豚の彩り人参ロール

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豚の彩り人参ロール 今回は行楽の季節、お弁当にもぴったりの主菜のご紹介です。 　豚肉は代謝を助け、神経の働きにも関係するビタミンＢ１が豊富です。疲労回復にも役立ちます。 皮膚や体を強くすると言われるビタミンＡはのりと人参から。鉄分、マグネシウムなどミネラルものりから補給できる優れもののひと品です。 彩もきれいなので、食卓の彩に、お弁当の彩に追加してみてはいかがですか？ 作り方 （１）　豚ロース肉は塩、こしょうをする。人参は千切りにする。焼きのりは横半分に切る。 （２）　（１）の豚ロース肉の上に（１）の焼きのりと（１）の千切り人参をのせ手前から巻いていく。 （３）　フライパンに油を引いて（２）を巻いた綴目から焼く。 （４）　全体が焼けたらみそ、ケチャップ、酒を加えて味を煮からめる。 ◇　◇　◇ 渥美真由美（あつみ　まゆみ） 管理栄養士、フードコーディネーター、健康運動指導士。 提案する料理は長寿食と言われる和食と地中海料理の良いところを生かした「おいしく食べながら体の中から元気になる料理（和タリアン料理）」。テレビ、雑...