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2013-3-20 22:42

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メープルココアでいりこのおやつ　＆　いりこのごま佃煮

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メープルココアでいりこのおやつ　＆　いりこのごま佃煮 骨粗鬆症対策におじゃこ、いりこ、カルシュウムの摂取ですね。 毎日続けられるもの。ダイエット中でも食べたい、甘いものが好き。 甘いおやつ風だと継続しますよね。 ・・・・・・・・・・・・・・ 材料 いりこ（小さめ）　１０ｇ メープルシロップ　小さじ１と１/２～２ ココアパウダー(無糖)　小さじ1強 ・・・・・・・・・・・・・・ 1　フライパンにいりこを入れ、弱火で４～5分じっくり、カリカリになるまで炒める。 2　火を止めて、メープルシロップを回しかけ再び弱火にかけて、３０秒ほど炒めて絡める。 3　汁気が殆ど無くなったら、ココアを加えて絡め、火を消し、くっつかないようにフライパンに広げ、粗熱をとる。 4　←クッキングシートなどの上で、冷ましてもＯＫです！ コツ・ポイント いりこが大きめの場合は、もう少し炒める時間が必要だと思います。 甘み＆ココアの量は、お好みで増やしたりしてみてくださいね。 このレシピの生い立ち 骨粗鬆...