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2013-3-17 0:54

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バナナの健康効果

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バナナの健康効果 バナナは私たちが活動するためのエネルギー源として大変優れている。 バ ナナの中の糖質は、ブドウ糖・果糖・ショ糖・でんぷんなど多様なため、 エネルギーが長時間持続する。 　普段朝食を抜きがちな人は、バナナを食べ てエネルギーを補給すれば、脳が活性化され仕事や勉強に集中することが できる。 バナナには、ビタミンＢ１やＢ２、ナイアシンなどのビタミンＢ群が豊富 に含まれている。 ビタミンＢ群は補酵素として代謝に関与するビタミンで、糖質やたん ぱく質が体内で代謝され、エネルギーになるときに重要な役割を果たす。 不足する と肌荒れや口内炎、口唇炎、皮膚炎などが起こるとされている。 またバナナに含まれるカリウムはフルーツの中でもダントツの含有量である。 カリウムは、血中のナトリウム(塩分）を排泄する働きがあり、カリウムを十分に 摂ると血圧を下げる効果が期待できる。 さらにバナナには、マグネシウムや食物繊維も他のフルーツに比べ...