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2013-2-8 23:01

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気分が落ち込みがち

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気分が落ち込みがち おすすめ食材 18 サフラン 19 麩 20 かつお節 グルタミン酸の効果で 落ち込んだ気力をアップ 　麩は小麦のグルテンから作られた食品で、グルタミン酸が豊富に含まれている。グルタミン酸は体内で免疫機能の低下を抑え、やる気を起こし、抑うつ症状を改善するといわれる。かつお節でダシを取った麩のみそ汁は格好のメニューだ。 　また、サフランもうつに効果があるとされている。肉や魚と一緒に取ると吸収がいいのでスープやブイヤベース、パエリアなどに使ってみて。 イライラする おすすめ食材 21 ゴマ 22 落花生 23 サクラエビ カルシウムやビタミンB1を しっかり取って心の安定を 　カルシウムにはイライラを抑える効果がある。殻ごと食べられるサクラエビのカルシウムの量は牛乳の20倍！　サラダにまぶしたりして手軽に取り入れてみて。また、ゴマのカルシウム含有量も牛乳の12倍と、かなりのもの。ゴマは皮をむいた、むきゴマがおすすめ。 ...