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2013-2-3 19:13

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加齢や冷え、ストレスが睡眠の質を低下させている！

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加齢や冷え、ストレスが睡眠の質を低下させている！ 深く十分な眠りを得るため、寝る前に血めぐりを良くして体温を上げる習慣を (2013年01月29日) 睡眠には体のメンテナンスという大切な役割がある 　寒い時期は、体が冷えてなかなか寝つけない、朝の目覚めが悪いという人が多くなりますが、毎晩ぐっすり眠れていますか？ 　睡眠不足や眠りが浅い状態が続くと、体調を崩したりかぜをひきやすくなるといった経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 スリープクリニック調布院長の遠藤拓郎先生は、「睡眠に関する問題を放置していると、体調不良を起こすだけでなく、自律神経失調症やうつ病のきっかけになることもあります。 睡眠は、単に体を休めて疲れをとるだけでなく、心身のメンテナンスを行うという大切な役割をもっているからです」といいます。 　この心身のメンテナンスに重要なのが「成長ホルモン」です。 成長ホルモンは文字通り体の成長を促すとともに、古くなった細胞や壊れた細胞を修復したり新しく再生する働きをする、大人にとっても大変重要なホルモンです。 成...