お料理がたくさんあるときは弁当用にとっておいて<b>、リメイクしてお弁当を作ります

パソコンとスマートフォンのウィルス対策大丈夫ですか？
あっぷ丹波がお奨めするウィルス対策ソフトはこちら
今なら1台あたり年額約450円から
さらにさらに期間限定で1台あたり年317円！！

切り抜き詳細

発行日時: 2012-12-29 11:02

見出し: お料理がたくさんあるときは弁当用にとっておいて、リメイクしてお弁当を作ります

リンクURL

http://www.hnpo.comsapo.net/weblog/myblog/620/45662#45662

記事詳細

お料理がたくさんあるときは弁当用にとっておいて、リメイクしてお弁当を作ります。 下記の記事が参考になりますので是非お読みくださいませ。・・・・・・・・・・記・・・・・・・・・・３：２：１のスペース配分で栄養バランスもバッチリ！　最近、男性用のお弁当箱が売れているそうですが、男女を問わず、職場に手づくり弁当を持参する人が増えています。不況が続くなか300円弁当などが話題になりますが、手づくり弁当は経済的で健康面でも優れ、そして容器の使い捨てのゴミを考えればエコにもつながります。　栄養バランス弁当をつくるときに覚えておきたいのが「３：２：１」の栄養配分比例です。お弁当箱を上から見て、そのスペースの半分にご飯やパンなどの主食を入れ、残り半分のスペースの3分の2に野菜料理などの副菜を、3分の１に卵や魚、肉などたんぱく源の主菜のおかずを詰めます。これで主食３、副菜２、主菜１の配分となり、栄養バランスが整います。　一般的には大人のお弁当箱のサイズは600から800mlですが、このサイズを用意すれば大人の１食分のエネルギーである600から8...