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2017-11-13 6:19

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インターバルトレーニングの是非

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インターバルトレーニングの是非 それから、もう一つのポイントは、睡眠の質や量とは関係なく、単にハードな運動そのものに、集中力を上げる効果がある、ということ。 ハードな運動をすると、ミトコンドリアが増える。 糖や脂肪をエネルギーに変えるのはミトコンドリアなので、ミトコンドリアが増えれば、それだけエネルギー生産力が高まり、集中力も上がる、という理屈だ。 詳しく知りたい人は「mitochondria exercise」で検索してみよう。 ただ、一般に「interval training」がいいとされているが、 実際には、おっさんがそれをやろうとすると、挫折することが多い。 もちろん、全力ダッシュができる人なら「30秒の全力ダッシュと1分30秒のゆるいランニング」のセットを7セットもやれば、それでかなりの運動量になる。 しかし、関節があまり強くなく、速歩しかできないような人の場合、「30秒の全力速歩＋1分30秒のウォーキング」のセットだと、15セットやっても、運動量が足りない。 しかし、現役でばりばり働かなきゃならないおっさんには、それ以上の時間をかけるのは無理...