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2017-9-17 12:42

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簡単にできる！免疫力を高める5つの方法

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簡単にできる！免疫力を高める5つの方法 年齢に関係なく、免疫を高めるために簡単に実践できる5つの方法を紹介します。風邪にかかりやすい、とかなかなか風邪が治らない・・・なんてお悩みの人はもちろん、免疫力に自信あり！という人も是非生活の中で注意してみてくださいね。 1.からだを温める 温かい食べ物 体を温めると免疫力が高まることも良く知られています。一説によると平熱から1度体温を上昇させるだけで、免疫力は3倍～5倍も高まるんだとか？！風邪をひくと熱が上がるのも、体温を上げることで免疫細胞を活性化し病原菌と戦いやすくするための仕組みです。 ということは平熱が低い人や冷え性の人は、免疫力も低下しがちということにもなりますね。心配な方は、普段からからだを温めることを意識してみましょう。 どうやったら体は温められる？ 体を温めるには、お風呂をシャワーだけでなく湯船にゆっくりつかるようにしたり、室内にいる時も靴下を履いて体の末端が冷えるのを防ぐことが有効です。 また冷たい食べ物や飲み物の摂りすぎは避けましょう。体の中から冷やされますから、いくら外から...