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2016-11-9 23:27

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｢秋冬に快眠できない人｣が知らない冷え対策

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｢秋冬に快眠できない人｣が知らない冷え対策 体がポカポカに！温め野菜を上手に食べよう Fuminners 2016年11月07日 鉄が豊富な食材は牛肉等の赤身の肉や、カツオやマグロなどの赤身の魚、あさり、大豆製品が挙げられますが、何といってもお勧めが小松菜や水菜、ほうれん草などの青菜類。 捨ててしまいがちなカブの葉や大根の葉にも鉄が豊富。鉄の吸収を高めるビタミンCや、血液を作る際に必要な葉酸も豊富なため、身体を温め快眠に役立つ野菜なのです。 これらの野菜は、これから旬を迎える冬の野菜。サッと茹でて小分けにして冷凍しておくと、使いやすくて便利です。 大根やかぶの葉は細かく刻んで、しょう油・酒・砂糖で炒め煮にすれば、ふりかけのようにして毎食いただけますので、こまめな鉄の補給に役立ちます。 生姜だけじゃない！冷え対策に効果的な野菜 「直ぐに身体を温めたい！」という方は、すっかりお馴染みとなった生姜がお勧めです。ただ、食べ方が大切で、刻んだりすりおろして加熱させることが身体を温めるポイントになります。 冷え対策のために、とせっせと生姜をとっ...