１００ｋｍウォークを完歩するためには？！
今年も、空知１００キロウォークの日程が発表になりました。
今年は、６月］１５日１６日の二日間です。

昨年、私が約２５時間で完歩した経験をもとに、
１００ｋｍウォークを完歩するための準備と、当日の歩き方、
心構えについて教示しましょう。

まず、第一に、事前準備。備えあれば憂いなし！！
第二に、マスペース。他人のペースに合わせる余裕無し。
第三に、楽しむべし。楽しくないと、２５時間・１００キロは歩けません。

では、第一の事前準備から詳しく。
私が「練習」を始めたのは大会当日の５か月前、つまり1月でした。
「練習のペース」は、次の通り。
１月：3ｋｍ～５ｋｍを４～５回。（大した距離じゃないですね）
２月：同上
３月：５ｋｍキロ～１０ｋｍを４～５回。（ちょっときつい）
４月：３０ｋｍを１回と、５０ｋｍを１回。その他に５ｋｍキロを３～４回。（だいぶきつい）
５月：同上
６月：５ｋｍキロ～１０ｋｍを２～３回。

５月に、２回目の５０ｋｍを歩いたときは、歩き始めの目標は７５ｋｍでした。
しかし、１１時間で５０ｋｍを歩いた後、自宅で休憩していると、知らぬ間に
眠ってしまいました。要するに、５０ｋｍでくじけました。
この時以降、めっちゃ不安！！『１００ｋｍは無理か』と思い始めました。
以上が『練習』です。

次に靴。
私は、結局、定価１万円程度のジョギングシューズを２足買いました、
１００キロウォークのために。（実売6000～7000円程度）
２足目を買った理由は、サイズです。１足目でも、１０ｋｍ歩けるし
問題ないように思いましたが、靴下を２枚履くと、きついんです。
それで、靴下を１枚にすべきか２枚にすべきか、迷いました。
が、結局、どちらでもいいように、１枚でも、２枚でも歩けるように
１サイズ大きい靴を買いました。まったく同じ靴ですが、１サイズ
違いの靴を２足準備しました。

次にサポーター。
最初の１０ｋｍを歩いた時に、膝が痛くなりました。
次に５０ｋｍ歩いた時に足首が痛くなりました。
その経験をもとに、膝のサポーターと足首のサポーターを
２個づつ準備して持っていきました。
そして、特段の不具合はなかったのですが、ふくらはぎ用も
２枚、準備して持っていきました。

そして服装。
上半身はＴシャツと長袖シャツ。
下半身は半パンとジャージ。
暑ければ、長袖トレーナーとジャージは脱げる体制です。
そして、ポンチョ。
ポンチョは、雨対策というより、防寒です。
雨対策は、傘と決めていました。傘がさせないような風雨になれば
中止（棄権）と決めていました。
靴下、パンツ、Ｔシャツは、着替えを持ちました。

ストックは２本で２０００円？
高いものは１本１万円するようなストックもありますが、
私は２本で２０００円のストックが、めっちゃ、役に立ちました。
ほんと、ストックの備えがあって良かったです。
ストックを使うことで、足が４本になり、負担が分散します。
１００キロウォークにストックは、とても有効な道具です。

食べ物と飲み物。
１００キロ歩いている中で、いつ、なにを食べるか、飲むか、
とても重要です。
必要な時に、欲しい時に、食べる・飲む事がとても重要です。
私は、自分が好きな、チョコ、アンパン、バナナ、チーズ、豆菓子を
ナップザックいっぱいにもっていきました。
飲み物も、500ccペットボトルを３本、ナップザックに入れて歩きました。
重いです、確かにそれだけ持つと重いです。
それに、コース途中には、差し入れあり、コンビニあり、自販機ありです。
でも、私は、必要な時に、欲しい時に飲み食いするために、
持ち歩きました。
自分が大好きな、チョコや豆菓子、アンパンが、なんぼでも欲しいだけ
食べられるのは、とても幸せでした。おかげで楽しく歩けました。
ただし、食べすぎ飲みすぎは禁物です。
いくらでも食べられますが、食べすぎ飲みすぎにはならないように
十分に配慮しました。

当日。
ほんとは、マイペースで歩きたかったんですが、そうもいきません。
同僚２名と付き合いのある（前日、壮行会をしていただいた商社の皆さん）
方々と、付きつ離れつ、追い越し追い越され、コンビニでの休憩もお付き合い
して、１０人ほどで、連れ立って歩きました、３０ｋｍくらいまでは。
この最初の３０ｋｍは、私にとってスローペースで「もっと早く歩きたい」
と感じるペースでした。
休憩も多く、内心、焦っていました。「このペースでは完歩できないかも？」と。

暑さ対策が重要です。体力を消耗しないように、私は、できるだけ薄着を
心がけました、汗かきなので。
スタート～昼間は、少し寒いくらいですが、Ｔシャツと半パンであるきます。
サポーターはしません、ストックも使いません、最初のうちは。

３０ｋｍを過ぎたあたりから、団体がばらけ始めて、５０ｋｍを過ぎると、
同僚と二人で歩くようになり、その前後、数百メートルに知人が歩いている
状態になりました。

５０ｋｍあたりから膝や足首が痛くなりだして、サポーターを付けます。
また、夜になると、冷えてきますので、ジャージーを履き、長そでシャツを
羽織ります。
そして、６０ｋｍあたりから、ストックを使いました。
これが、効きました、ほんと、楽になりました、ストックで。
結局、６０ｋｍ～ゴールまでストックを使い続けました。

６０ｋｍ～ゴールの８時間は深夜・早朝になり、気温が10度以下に下がっ
てきます。
その時のために、ポンチョを持っていましたが、私は結局、使いませんでした。
時速５ｋｍ程度で歩いていると、寒いですが、汗がにじむ感じでした。

幸運だったのは、私たち二人の前に、ペースメーカーがいたことです。
この二人のペースメーカーの後について、５０～８０ｋｍあたりまで
歩けたので、すごくラッキーでした。

同僚とは、８０ｋｍで離れるまで、ほぼ、一緒に歩きました。
８０ｋｍで私一人になり、私は２５時間で、同僚は２６時間で完歩
しました。

私の記録は下記のとおりです。


今年の挑戦者にエールを送ります。
無理して無茶せず、焦らずあきらめず、１００キロを楽しんでください。
幸運を祈る！！！！

福知山城の桜は満開でした。







福知山城は、明智光秀が、織田信長の命で築いた城で
今の天守台は再現されたコンク―ト製です。

来年のＮＨＫ大河ドラマ『麒麟がくる』で、盛り上がっています。
ＮＨＫ大河ドラマ『麒麟がくる』は、明智光秀を中心にした戦国時代の英雄たちを描くドラマです。
明智光秀が、京都～丹波を中心に所狭しと駆け巡る……で、おまけに「丹波篠山市」誕生と併せて
丹波は盛り上がっています。
お楽しみにぃ～。

四宮神社に春が来た。

神戸の三ノ宮界隈には、一宮から八宮まで、お宮さんがありますが
そのうちの四宮神社に春が来ました。
（いやいや、たぶん、全てに春は来てる。。。）


ビルの谷間に、ひっそりと。。。

なんか、ここだけ維持張って頑張ってる感じです。

南向きなんで、陽当たりは良好です。
通りすがりに、とっても春を感じて。。。

備前・閑谷学校。ロクロついでに見てきました。

立派な校門です。


玄関の小屋組


講堂の内部です。


近代になって建てられた、寄宿舎や食堂です。

桜が五分咲き。。。もう少しでした。


椿？ですか？ピンクの椿？しかも花が大きくて花びらが多い。




シンメトリーに植えられた『楷』の木。向こう側は孔子像が納められている聖廟です。
孔子様は祠の中で、拝謁は叶いませんでした。


うっそうとした「椿山」の向こうに見えるのは池田光政の遺品が納められた御納所。

閑谷学校は「シンメトリー」の世界でもありました。

備前・伊部でロクロしてきました。







先月、立杭でサンザン、ロクロしての、備前伊部。
備前伊部は１年半ぶりです。
立杭との土の違いを感じます。伊部の土の方が立杭より、扱いやすいような。。。
素直というか、暴れないというか。。。
そんな気がします。
焼き上がりが楽しみです。

やっぱり、和食は、イイね。（2019年3月帰国して、しみじみ。。。）

今週月曜日に帰国して以来、和食三昧です。

特に心に残った和食をご紹介します。

田楽三種。


御造り。


飛竜頭と菜の花の葛餡


漬けの握り。


エッ、最初の御造りは何か？って。。。
この御造りは、ベトナム・ホーチミンでいただいた御造りです。イイね。

卒業して４０年目の同窓会です、みなさん還暦ね、ほぼ平等に。


同級生４２人中３０人出席。２名は鬼籍入りです。
そして、恩師の先生方に４人も来ていただいて、大盛況でした。
筆頭副幹事の私としては、遣り甲斐のある、素晴らしい会になりました。

４１年前に、全員で行った沖縄での集合写真をアテにして
ワイワい、ガヤガヤ。。。


会場は『舞子ビラ』。明石海峡大橋のたもとで、絶好のロケーションです。
（会場を決めてくれたのは幹事長の徹信クンね）


翌朝の明石海峡大橋。そう、泊りがけ、一泊での同窓会でした。


朝食はなんとステーキ＋ビュッフェ。

『昨日は飲みすぎたのに、よく食えるねぇ！？』
とは、「６０」の言う言葉よぉ、まだまだ，食えまっせぇ！！


ご馳走様。
みなさん、お元気でぇ～、また会いましょう。
あぁ、あと３ヶ月で「還暦」ダァ。。。。。。。。。

2019年3月福井の旅４お城その１『大野城』


天守閣だけですが、冬季は閉鎖されており、中は入れません。

天守台から見る、大野の盆地と白山方面。（白山はもっと遠くです）


ところで、大野城の石垣は丸ぁるい石が積まれています。

四角い石は、積むのは簡単でも、切り出しがたいへんそうですね、
それに比べて、丸い石をそのまま積んでる石垣。
積むのが難しそう？？じゃないですか。

2019年3月福井の旅５越前蟹

越前の旅、メインイベントは「越前蟹」です。

この「蟹」を目当てにやってきました。蕎麦もカツ丼もおまけ。

まずはお刺身、蟹刺し。

次は甲羅焼き。

天ぷら。

蟹味噌で。。。

蟹味噌で、しゃぶしゃぶ。






そして、丸ごと１匹。





こんなタグが付いていました。正真正銘、三国港で水揚げされた「越前蟹」です。
とてもとても、とても美味しくいただきました。
ご馳走様。

2019年3月福井の旅２蕎麦その２－そば処『梅林』－－ついでに「醤油カツど丼」も。

福井市から大野市へ移動して、またもや蕎麦です。

左が「おろし蕎麦」、右が「とろろ蕎麦」
「おろし蕎麦」は鰹節の風味と辛味大根のおろしがキク～！！
「とろろ蕎麦」は出汁ととろろと刻み海苔のハーモニ～～。。。
そして、どちらも歯応えのある、かつ、風味豊かな蕎麦。絶品です。


室内は、白山のおひざ元らしく、太ぉ～い柱と梁。

表のディスプレィも、イイね。

ついでに、「醤油カツど丼」もいただきました。


醤油カツ丼は、かの有名な「山口 茜」ちゃんのおすすめです。
「山口 茜」ちゃん、ご存知ですか？世界ランク第一位！！
私も、パワーをいただきました。ご馳走様。

今朝の篠山です。気温ゼロ度？３月１５日７：４５ＡＭです。


通勤途上、車の温度計は外気温『０°Ｃ』とのこと。。。おぉ寒むぅ・・・

この写真は、篠山市内の南の方ですが、市内中心部へ向かうほ
靄が深くなり、当社の事務所周辺は、山すそまでしっかり真っ白です。
写真を撮っても山も空も見えません。

あと10日もすると桜が咲き始めるというのに。。。
篠山の桜は入学式あたりですね、いつも。

４月６・７日あたりは、是非、篠山へお越しください。

2019年3月福井の旅１－蕎麦その１－『かくれ庵』－

ざる蕎麦＋おろし蕎麦＋わさびドレッシング・・・・・蕎麦三昧です。


特に、わさび蕎麦は、新鮮な生ワサビのドレッシングで、サラダ風。


こちらはお昼のセットランチ。


かくれた名店「かくれ庵」は、隠しておくのがもったいない名店です。
是非是非、再度、再々度、訪れたい、ゾッコンのお蕎麦屋さんでした。

あれぇ。。。兵庫県森林組合連合会はＲＣと鉄骨ですか？？

兵庫県森林組合連合会の建物が竣工しました。
構造は「ＣＬＴ構造」ではなしに「ＲＣ＋鉄骨」構造ですか？？

ここの写真を見ると、構造は「ＣＬＴ構造」ではなしに「ＲＣ＋鉄骨」構造のようです。
http://hyougo-clt.com/news/

これが、現在の写真です。










でも計画段階や、プロポーザルでは「ＣＬＴ構造」って仰ってたと
思いますが。。。違いますか？？

施工中に時々外から拝見していましたが、すごく早く立ち上がるので
『すごいなぁ』と感心していました。が、２階～５階は鉄骨造ですね。
早いはずですねぇ。

いやはや、私の無知、勘違い、早とちり、でした。

2019年3月東近江の『ファームキッチン野菜花』

地元の野菜たっぷりのカレーライス。

とってもやさしい味です。カレーより、野菜の甘さが濃い～カレーライス。

窓の外は田舎の風景。何もない田舎の風景です。


内装は、無垢材、合板、むき出し、そのままの仕上げです。


外回りは石積み風に。。。いっそ外回りも無垢にしてほしかった。。。。。。

とてもやさしい、洒落た、田舎のカフェでした。

東近江の「永源寺」です。

おおきな、葦葺の屋根。本堂（方丈）です。ほんとに大きな立派な葦葺の屋根。


京都の苔寺（西芳寺）もまっつぁおの苔生した古刹です。

雨に濡れて、コケの緑がキラキラと輝いているようです。




十六地蔵さんです。この写真には何体のお地蔵さんが写っているでしょうか？
お地蔵さん、どこにいらっしゃるかわかりますか？？

答えは、この下の写真です。
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ここには、８体のお地蔵さんが写っています。わかりましたか？

十六体、全てを見つけるのに５分くらいかかりました。
岩肌に溶け込むように、ひっそりと行きかう俗人を見守ってらっしゃいます。

太郎坊宮『阿賀神社』は、勝利と幸福を授ける神様です。

特に、勝負事が好きな方（？）がお詣りされるようです。
有名人のサイン色紙がいっぱいでした。

レスリングの吉田さん
楽天の則元投手
陸上１００ｍの桐生選手
ボクシングの世界チャンピオンとか
地元の高校球児たちも。。。
そして、モモイロクローバーＺ！！！


勝負事が苦手な私は、干支のお地蔵さんとか。。。

夫婦岩とか。。。

そういった方に興味津々です。
それにしても、この夫婦岩、見事に割れてますねぇ、きっちり平行線です。
意見が割れたのかなぁ、ご夫婦の。


そして、ここでは七福神にお会いできます。

この絵馬だけではなしに、七福神のお地蔵さんが参道に並んでいます。
七福神、全てに、順番にお詣りして、皆さま各々にお賽銭をあげてきました。
これからは、いいことがいっぱい訪れることでしょう。。。

そして最後はなぜか福助・・・これって神様？お地蔵様？

2019年3月京都駅で。サザエ食品をご存知ですか？

これはご存知京都タワー。上品で、京都らしいプロポーションですね？？


これは、京都駅の上屋トラス。大阪駅より規模が大きい、広いですね。


そしてこれが、今回のお目当て。「あんど～ら」です。

フツウのどら焼き。。。と思いきや、こんなどら焼き食べたことない！！
ほんと、とぉ～っても美味しいどら焼きです。間違いない！！

サザエ食品？ってホント？？
それがほんとなんです。
知る人ぞ知る「サザエ食品」、派手さはないけど実力は折り紙付き「サザエ食品」
ホ・ン・ト、美味しいです。
だまされたと思って、食べてみてください。是非！！！

横浜「京華楼」です。とぉ～っても辛いマーボートーフ。

四川伝統餃子　紅油餃子


大海老の中華風フライマヨネーズソース和え　脆皮沙拉明蝦 　


蒸し鶏のゴマダレ


で、とぉ～っても辛いマーボートーフ。
辛さにびっくりどっきりで、写真撮り忘れました。
ご馳走様。

東京のフルーツはとても素敵ですねぇ。。。







東京２３区内ですが、デパートとか高級ホテルじゃないですよ。
ＪＲの駅、改札前のお店です。
地所はすごく庶民的な場所ですが、お値段は。。。。。

東京のフルーツは、とっても素敵です。。。

聖徳記念絵画館、神宮外苑です。

今日、新国立競技場の現場を見に来て、たまたま、気付きました。
今まで、この存在を知りませんでした。東京は広いですねぇ～。。。



これ、館の裏手、裏側です。駐車場になっていますが
裏手とは思えないつくりです。


幕末から明治時代までの明治天皇・皇后、両陛下の
生涯の事績を描いた貴重な絵画を展示しているそうです。
国会議事堂に似たデザインで、シンメトリーで、とても美しい。。。
次回は、時間を作って、中を見たいと思います。
今日は、外から。