熱中症と自転車の関係

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切り抜き詳細

記事詳細: 8月15日のチャリトレは２２ｋｍ
そばんちの近間を走りました。そんなに暑くもないしと思ってましたが汗を相当出したようです。
水を１Ｌ飲みましたが塩分は入って無いものでした。
猛暑の時は塩分を取ってましたがこの日は水だけでした。
チャリトレ終わって自宅へ帰りましたが自宅近くで少しめまいを感じました。
具合は悪くないのですが、めまいを感じました。
家へ帰って直ちに梅干と塩分を入れた水を飲みました。
30分ぐらいしてめまいは無くなりました。
大事をとって8時～早寝しました。途中トイレで1っ回置きましたが朝7時半までぐっすり寝ました。
ということで大事に至りませんでしたが軽度の熱中症だったと思います。
自転車は走ってるときには暑くないが汗は相当かいていて水分が不足します。水分だけの補給では塩分が不足することを体感しました。
これからは水分と塩分補給とを十分考えることとします。