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2015-3-6 21:31

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チャリコは健康優良児！！これって間違いなし！

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http://blog.livedoor.jp/sobantisatou/archives/1762951.html

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丹波市の活性化でチャリコ活用を思いつきチャリ部もできて、私も乗らないのはいかん、ということで始めたチャリンコだが本格的にチャリトレを初めてほぼ5か月になります。
当初は近間（1.5ｋｍ）のところにある坂道をやってたが今年からはは片道８～１０ｋｍほどを走っている。
実は体重管理をするために始めたわけで無いのだが当初の体重７７ｋｇが昨年末には７２ｋｇそして現在は７０ｋｇまで落ちている。3月に入ってからは６９.8ｋｇ程度になっていて嬉しい限りである。
更に血圧も１４０～１５０だったのが最近は１３０～１４０間に落ち着いていて、又糖の値も下がってきている。
なんと素晴らしい効果だ。
そんなに予期していた効果でないのだが、だんだんこれが楽しくてやめられなくなっている。

チャリンコと健康にかんすることを調べてみたら、上の実績通りの効果があるという記事が一杯だった。

私がチャリンコが良いと思う点を挙げると
①軽く気持ちよく走る１５～２０ｋｍ/ｈの速度で長い時間走る有酸素運動で脂肪を燃焼させ
急な坂やスピードで足に負担をかけて息が切れるような無酸素運動で筋力を鍛える。
この2つを行えることが非常に良い。
②膝や足首の関節に負担があまりかからない。
③短い時間で非日常の場所まで移動できて気分転換になる。
④それなりの良い自転車での走行は気分爽快な走りである。ママチャリでは味わえない。
⑤田舎は特に走りやすく気分が良い。
⑥チャリンコ仲間意識が得られる。
などがある。
チャリンコは足だけの運動でなく、全身運動である。

現在体重７０ｋｇを６８ｋｇまで2か月ほどかけて減らす予定である。
体重÷身長（ｍ）二乗＝が２２が良い状態で25以上が軽い肥満ということであるが
現在私は２４です。これは普通という診断で今まで肥満状態だったのからはもはや抜け出していることが
判明した。
先日血液検査結果でいつも中性脂肪が多いという状況だったが今回正常値範囲内になりました。

とにかくこんなに良い健康体にしてくれたチャリンコと丹波チャリ部の仲間に感謝あげます。

中年の皆様、ちょいと老年の皆様この記事を読んだ方はぜひともチャリンコ（ロードバイク、クロスバイク）で走り始めましょう。走った分だけ長生きしますよ！！
但し、交通事故だけは注意しましょう。