丹波の森公苑で開催された公立学校共済組合兵庫支部の健康づくりセミナーに初めて参加した。講師はセントラルスポーツのインストラクター。参加者の内訳は、男性5名、女性20名だった。

午前中は健康講話を聞く。メタボを防ぐためには、次の３点を継続するように言われた。

1 運動習慣をつけ、日常の運動でエネルギー消費を増やす。
2 高脂肪、高カロリー食をさけ、栄養バランスの取れた食事を１日３食規則正しく食べる。
3 禁煙、禁酒、ストレス解消など、生活習慣を改善する。

昼食は、ヘルシーな幕の内弁当(590kcal）。サーモンのエスカベッシュが美味しかった。

休憩のとき、健康度測定をしてもらった。骨の健康度は、724E/p（イーバイロー）。しっかりとした骨のようだ。血管年齢は29歳。実年齢よりも若く診断されて気分がよくなった。血管が弾力性に富んでいるようだ。

午後は、アクティブエクササイズ。格闘技の動きを取り入れたエアロビクスで、汗が大量に出た。その後、リラックスエクササイズでストレッチやセルフマッサージをして終了。

健康づくりについて考えることができたよいセミナーだった。来年も参加したい。